किडनी शरीर का एक महत्वपूर्ण अंग है, जो लगातार खून को शुद्ध करता रहता है। इनके विकार से बचने के लिए क्या करना चाहिए। इसके आठ सुनहरे नियम हम प्रस्तुत लेख से सीखेंगे। हालाँकि, याद रखें कि आपकी किडनी का स्वास्थ्य आपके अपने हाथों में है।

स्वस्थ और क्रियाशील रहें – किडनी के स्वास्थ्य के लिए पहला सुनहरा नियम स्वस्थ और क्रियाशील रहना है। इसके अलावा नियमित व्यायाम जैसे पैदल चलना,योगव प्राणायाम, स्वस्थ रहने और स्वस्थ किडनी के लिए महत्वपूर्ण है।

पौष्टिक भोजन का सेवन करें – जंक फूड, फास्ट फूड के दौर में अपने शरीर की जरूरतों को जानना और संतुलित आहार लेना जरूरी है। इसमें प्रोटीन की सही मात्रा होनी चाहिए। स्वस्थ किडनी के लिए समग्र पोषक तत्वों का सेवन आवश्यक है।

रक्त शर्करा की जाँच करें और इसे नियंत्रण में रखें – किडनी को नुकसान पहुंचाता है। इसलिए यदि आपको मधुमेह का खतरा है तो अपने रक्त शर्करा की जांच अवश्य करें और यदि आपको मधुमेह है तो इसे नियंत्रण में रखें।

रक्तचाप की जाँच करें और इसे नियंत्रण में रखें – जिस तरह मधुमेह किडनी को नुकसान पहुंचाता है, उसी तरह उच्च रक्तचाप भी किडनी को नुकसान पहुंचाता है। इसलिए समय-समय पर ब्लड प्रेशर की जांच कराना जरूरी है और अगर इसका पता चले तो समय पर दवा लेकर इसे नियंत्रित करना चाहिए।

तरल पदार्थ और पानी पियें – काम की भागदौड़ में हम पानी और तरल पदार्थों का सेवन करना भूल जाते हैं या नजरअंदाज कर देते हैं। रक्त शुद्धि के लिए किडनी को पानी की आवश्यकता होती है। इसलिए पूरे दिन पर्याप्त मात्रा में पानी पीना जरूरी है। उसके लिए सही तरल आहार का सेवन करना चाहिए।

धूम्रपान और व्यसनों से बचें – धूम्रपान से किडनी को अपूरणीय क्षति होती है। आज मुझे धूम्रपान और शराब जैसी लतों से बचना चाहिए बिना यह सोचे कि मुझे क्या होगा और दूसरों को कुछ नहीं होगा। स्वस्थ किडनी के लिए सबसे महत्वपूर्ण सुनहरा नियम धूम्रपान और व्यसनों से बचना है।

बिना डॉक्टरी सलाह के दर्द निवारक दवाओं से बचें – जब हमें सिरदर्द होता है तो हम दर्द निवारक दवाएं लेते हैं। जब हमें शरीर में दर्द होता है तो हम दर्द निवारक दवाएं लेते हैं। उनमें से अधिकांश दर्द निवारक दवाएं सीधे फार्मेसी से ली जाती हैं। हालाँकि यदि ऐसी ओवर-द-काउंटर दवाएं ली जाती हैं तो यह किडनी को प्रभावित कर सकती हैं और तीव्र किडनी विफलता का कारण बन सकती हैं। इसलिए आपको अकेले दर्दनिवारक दवाएं लेने से बचना चाहिए।

किडनी फंक्शन टेस्ट करें – यदि आपको मधुमेह, उच्च रक्तचाप, मोटापा है या आपके घर में किसी को किडनी की बीमारी है तो आपको नियमित अंतराल पर किडनी फंक्शन टेस्ट करवाना चाहिए। इसलिए यदि कोई विकार है तो उसका शीघ्र निदान किया जा सकता है और समय रहते विकार को नियंत्रित किया जा सकता है

कुल मिलाकर किडनी का स्वास्थ्य वह आखिरी चीज है जिस पर हम ध्यान देते हैं। हालाँकि ऊपर बताए गए कुछ फॉर्मूलों को दैनिक जीवन में अपनाने से निश्चित रूप से आपकी किडनी को स्वस्थ रखने में मदद मिलेगी।